Realmente llevar una vida sana debería de ser algo normal en nuestras vidas.
Pero por circunstancias de la vida, hay mucha gente que no la seguíamos. Y eso no quiere decir que comiéramos mucho. Porque todos sabemos que en una vida sana no está bien comer mucho, pero tampoco está bien comer poco.
Sino que quizá comíamos a horas que no debíamos en vez de a las "correctas". Comíamos de forma rápida, alimentos precocinados a tutiplen por falta de tiempo...
Así que para esos que como yo, han empezado o van a empezar la vida sana, escribo esta entrada.
Por supuesto , desde mi experiencia. Así que me gustaría que , en los comentarios nos contarais también la vuestra. Porque entre todos
¡Podemos!
Pero por circunstancias de la vida, hay mucha gente que no la seguíamos. Y eso no quiere decir que comiéramos mucho. Porque todos sabemos que en una vida sana no está bien comer mucho, pero tampoco está bien comer poco.
Sino que quizá comíamos a horas que no debíamos en vez de a las "correctas". Comíamos de forma rápida, alimentos precocinados a tutiplen por falta de tiempo...
Así que para esos que como yo, han empezado o van a empezar la vida sana, escribo esta entrada.
Por supuesto , desde mi experiencia. Así que me gustaría que , en los comentarios nos contarais también la vuestra. Porque entre todos
¡Podemos!
Ansiedad
Maldita ansiedad. Nuestro peor enemigo. Y es que siempre está ahí tocándonos pero bien las narices.
Un día malo , un día depre y ahí aparece ansiedad. Siempre al acecho.
Un día malo , un día depre y ahí aparece ansiedad. Siempre al acecho.
Dile ¡ No puedes conmigo ! No caigas, no vayas a la cocina. No abras ese armario lleno de chocolate que tienes a modo de salvavidas. Es más, si vives sol@, procura no tener esas tentaciones. Sal a dar un paseo, llama a algún amigo o familiar para desahogarte. Respira profundo un par de veces y piensa que no ganarás nada dándote ese atracón. |
A todos nos ha pasado. Y si te vuelve a pasar no desesperes y tires todo el trabajo que has hecho durante los días anteriores a la borda. Ya está, te has comido media cocina? No pasa nada !! Al día siguiente seguimos como estábamos de bien, con nuestro ejercicio y comida sana y aquí no ha pasado nada.
Ensalada, ensalada y ¿Más ensalada?
Algo que yo llevaba fatal de comer sano era la poca variedad de alimentos que comía. Me ceñía a la ensalada como única comida sana que me gustaba y claro... a las dos semanas comiendo ensalada me empezaba ya a creer un ser mágico del bosque.
Pero esta vez me he interesado y he buscado más recetas saludables. Y creerme, ¡¡ Hay muchas y para todos los gustos !!
Incluso recetas dulces para cuando nos queremos dar un capricho.
Prueba, investiga, cocina. En Pinterest, por ejemplo, hay miles de recetas para chuparse los dedos y comer bien. Los nutrientes necesarios con las Kcalorías justas.
Que tu novio cena pizza todos los Viernes, como el mío? Pues tú hazte una rica mini pizza con base integral o base de quinoa. Por ejemplo.
Pero esta vez me he interesado y he buscado más recetas saludables. Y creerme, ¡¡ Hay muchas y para todos los gustos !!
Incluso recetas dulces para cuando nos queremos dar un capricho.
Prueba, investiga, cocina. En Pinterest, por ejemplo, hay miles de recetas para chuparse los dedos y comer bien. Los nutrientes necesarios con las Kcalorías justas.
Que tu novio cena pizza todos los Viernes, como el mío? Pues tú hazte una rica mini pizza con base integral o base de quinoa. Por ejemplo.
EJERCICIO
Solo espero que no seas tan vago como yo. Aunque si yo he conseguido seguir más o menos una rutina, seguro que a ti te es muuucho más fácil. Yo tengo bici estática en casa y es lo que hago junto con ejercicios de GymVirtual (el cual os recomiendo sin dudar).
Pero cuál es mi tip... hacerlo todos los días a la misma hora. Así no hay excusas. Busca una hora que tengas libre al día. Y si es por la mañana pronto mejor que mejor. Así no tendremos a mano la fácil excusa de media tarde : "Es que como estoy tan cansado de todo el día"... " Ya mejor mañana".
Y si te hace cuesta arriba por ejemplo la bici estática, haz como yo y lee un libro mientras la haces o mira una serie. Se te pasará el tiempo volando y casi sin darte cuenta.
También, si por ejemplo sales a correr, puedes quedar con gente de tu Ciudad que también lo haga para ir todos juntos y así que sea más ameno. Y es un 2x1. Ejercicio&Nuevos amigos.
Fan de las bebidas con gas
En casa también la podemos sustituir por muchas cosas diferentes. Tés fríos, o la famosa Agua de sabores. Yo estoy enamorada de la de naranja de Levité.
La cuestión, al igual que con la comida, es saber buscar alternativas.
La cuestión, al igual que con la comida, es saber buscar alternativas.
aburrimiento
El aburrimiento...el primo hermano de la ansiedad.
¡¡Corre, busca algo para hacer !! A ser posible algo que no sea ver la tele (da hambre y ganas de hacerse unas palomitas, todos los sabemos)...
Haz manualidades, dibuja, sal a pasear, vete a nadar, o haz el pino puente. Pero procura no estar en casa sin hacer nada, porque todos sabemos que al 90% de la población el aburrimiento nos da hambre.
El otro 10% no son humanos o tienen una suerte tremenda.
Haz manualidades, dibuja, sal a pasear, vete a nadar, o haz el pino puente. Pero procura no estar en casa sin hacer nada, porque todos sabemos que al 90% de la población el aburrimiento nos da hambre.
El otro 10% no son humanos o tienen una suerte tremenda.
Y estos son algunos de los tips que yo intento cumplir a raja tablar para llevar una buena vida sana y así poco a poco ir teniéndolas de rutina.
Y tú ... te cuesta comer sano? te cuesta hacer ejercicio? Tienes algún tip? Comparte! Comparte!
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